Test para tipos de Insomnio

¿Sufres de Insomnio?

Para averiguar si sufres de insomnio y de qué tipo, lee cada una de las preguntas y marca una sola respuesta en el casillero de la derecha (para contestar piensa en el último mes)

1.- ¿Cómo consideras que ha sido la calidad de tu sueño?

a.- Muy buena (   )

b.- Aceptablemente buena (   )

c.- Algo mala (   )

d.- Muy mala (   )

2.- Una vez que decidiste ir a dormir, ¿aproximadamente cuántos minutos necesitaste para quedarte dormido?

a.- 0-20min (   )

b.- 21-30min (   )

c.- 31-60min (   )

d.- más de 60min (   )

3.- Durante los últimos 30 días, ¿cuántas veces te despertaste cada noche?

a.- Ninguna (   )

b.- 1-3 veces (   )

c.- 4-5 veces (   )

d.- más de 5 veces (   )

4.- Cada noche, ¿cuántas horas has dormido realmente, sin contar el tiempo que estuviste despierto?

a.- Más de 8 horas (   )

b.- 6-7 horas (   )

c.- 5-6 horas (   )

d.- Menos de 5 horas (   )

5.- Durante el pasado mes, ¿te sentiste con sueño durante el día?

a.- Nunca (   )

b.- Un poco (   )

c.- Bastante (   )

d.- Todo el tiempo (   )

6.- ¿Cuántas veces tuviste que tomar algún producto para poder dormir que no necesitas receta ( infusiones, preparados de homeopatía, extractos de hierba)?

a.- Nunca (   )

b.- 1-7 veces (   )

c.- 8-20 veces (   )

d.- Más de 20 veces (   )

7.- En el pasado mes, ¿cuántas veces has tomado medicamentos para dormir de los que necesitan receta?

a.- Nunca (   )

b.- 1-7 veces (   )

c,. 8-20 veces (   )

d.- Más de 20 veces (   )

Una vez que hayas terminado de leer y marcar una sola opción para cada frase, suma los puntos que corresponden a los números de la izquierda.

De 7 a 9 ¡Felicitaciones! No padeces de insomnio.

De 9 a 14 Puedes estar teniendo algunos problermas para dormir, pero se trata de un insomnio leve.

De 14 a 21 Parece que tienes un insomnio moderado

De 21 a 28 Tienes un insomnio severo.